Nädala joogapoos - Paadi poos ehk Navasana
Selle nädala joogapoos on Paadi poos ehk Navasana.
Asend tugevdab kõhulihaseid, seljalihaseid, puusapainutajaid, jalgu ning ühtasi pakub asend väikse väljakutse tasakaalu hoidmisel.
Vastavalt sisetundele on võimalus võtta asendist, kas lihtsam või keerukam variatsioon.
Kõige lihtsamaks variandiks on sooritada asendit kõverdatud jalgadega hoides kätega õrnalt kinni põlveõndlatest ning samal ajal püüdes hoida end poosis peamiselt kerelihaste abil.
Siis, kui paadi poos juba kodusemaks muutub hakka vaikselt sirutama jalgu hoides samal ajal selga nii sirgena, kui võimalik.
Lõplikus paadipoosi asendis eemalda ka käed jalgadelt, hoia tasakaalu ja tõmba keha ja jalgu lihasjõuga (ilma endale haiget tegemata) teineteise poole.
Seda harjutust, selle erinevates variatsioonides, võid kohata kõikides Aurora Yoga Studio tundides.
Head praktiseerimist ja protsessi nautimist!
______________
Tunniplaani leiad SIIT
Eratunnid leiad SIIT
Veebipõhine joogakursus algajatele ehk "Teekond iseendani" algab SIIN
Iga osalus annab panuse lisaks sulle endale ka heategevuslikele organisatsioonidele❤